前屈すると腰が痛い原因TOP3

前屈すると腰が痛い原因として多いのが、

① 大腰筋

② 殿筋

③ 広背筋

この3つの筋肉です。

前屈のほかに、中腰姿勢で痛みが出る時にも、この筋肉が原因となっていることがあります。

 


① 大腰筋

大腰筋は、お腹側にある腰の筋肉です。

実は、ほとんどの腰痛に関わっている、とても大事な筋肉です。

大腰筋が固くなると、お腹側から体を支えることができなくなります。

固くなった大腰筋に、前側から背骨が引っ張られるため、猫背や反り腰などの姿勢が悪くなるだけではなく、腰椎(背骨の腰の部分)の動きが悪くなります。

そうなってしまうと、お腹側で体を支えることができないため、背中側だけで体を支えることになります。

結果、背中側に負担が集中するので、背中にがㇵってきたり、腰痛が出てきます。

 

② 広背筋

広背筋は、骨盤の上から腕に付いている筋肉です。

パソコンを使っている姿勢で、固くなりやすい筋肉です。

広背筋は、腰椎(背骨の腰の部分)や肋骨、骨盤などの、広範囲についています。

そのため、広背筋が固くなると、腰の動きが悪くなって、うまく動かせなくなるため、腰に痛みが出てきます。

 

③ 殿筋

殿筋はお尻の筋肉で、股関節を動かしたり、骨盤を安定させる働きがあります。

殿筋は、座っていると体と椅子に挟まれて固くなってしまいます。

体を回して腰の痛くなる人は、この殿筋が固くなったことで、股関節の動きが悪くなっています。

体を回す時には、股関節も動いています。

殿筋が固くなって、股関節の動きが悪くなると、体を回すことができなくなるため、腰だけで無理に体を回すので、腰に痛みが出てしまいます。